1、臀部损伤：一般新手如果第一次长时间的骑行，很容易导致屁股及胯下破皮、红肿。这样就不能很好的坐在座子上，影响骑行。严重的话，会影响正常走路，给我们的生活、工作带来不便。
2、车座选择：第一：误区有些人用普通自行车的弹簧车座反而“觉得”更舒服，这种舒服是秃赈沙嚣建立在泻力基础上，蹬踏的每一下力量传到普通自行车座垫的弹簧处，都泻掉一部器皆阄诟分，那么全程数千次的蹬踏动力会白白浪费很多。所以，除非长途旅行或长痔疮，不建议大家使用普通自行车车座。第二：车座要用对车辆车把越低的车辆，车座应该越窄越狭长，反之，上身竖直前倾的山地车骑行车座可以用宽大一些的。第三：车座要因人而异车座前段宽窄的选择应根据骑行者大腿根部的粗细。在选择车座宽窄时要考虑到自己的身体条件，在最放松的姿势下，以大腿内侧不屡屡蹭到车座两边为准。太窄的车座也不舒服，宽度正好是支撑了座骨有不磨大腿就可以了。
3、车座调整：车座的调整对于整个骑行活动的质量也有着直接的影响，在骑行中应该把车座前段略微调低一些，首先能够提升骑行的质量，其次可以有效保护前列腺不被压迫，对生理功能有较强帮组。
4、骑行裤：骑行裤的分类有很多种——长裤、中长裤、短裤还有骑行内裤，有春秋装、有夏装、冬装。不论怎样分类，重要的是骑行裤内部的骑行护垫，标准的带护垫的紧身骑行裤是公路/山地越野通用的。
5、适当的棱写芟鹆休息：刚开始骑行，不要盲目的跟老鸟们一起骑行，差不多一刻钟，移动一下屁股姿势，换一个地方受力，不要长期保持一个受力点，或者站立起来，让屁股缓一缓所受到的压力，殪讧唁跬等感觉到腿部有血液流过，或者感觉到臀部有凉爽的感觉之后再次坐回来。
6、保持个人卫生：保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿洗干净的骑行裤，而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。
