1、增加营养里面水总是最必需的成分，保证每天最少和6杯的清水，不但可以使身材更好，也可以使头发更加的健康。
2、要营养均衡，不要偏食、挑食，当然酗酒、抽烟、滥药这些肯定是不好的，不但不利于身体健康，而且不利于头发的生长。维生素A不可服用太多，会影响到身体的新陈代谢，使头发变的稀疏。
3、为了防止白头发，可以多吃一些含维生素B的食物，例如绿色蔬菜、豆类、瓜果和粗粮等。另外番茄、土豆、菠菜等含铜、铁等矿物质元素高的蔬菜也可以多吃一点。
4、防止头发发黄的保健食物一般有：海带、紫菜、鱼、花生、鸡蛋、牛奶等，这些食物含蛋白质和碘钙比较高。
5、为了保持头发的光泽，我们则应该少吃一些含高脂肪和高糖的食物，而多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及一些含蛋白质高的食物，营养好了头皮，头发才会更好的生长。
6、例外按摩头皮，可以使血气隰指漆哉疏通，每天起床和睡觉前可以用指腹轻轻的按摩头皮，从发际开始由前至后的按摩。用梳子梳头发时，用力要均匀，不要硬拉，容易拉断头，梳子也不易太尖、太硬、太密。
