1、乌鸡。乌鸡的营养价值好，蛋白质高。乌鸡还富含许多氨基酸和微量元素，所以，孕妇每天吃一些可以为腹中的宝宝补充充足的营养，但也要适量。孕妈妈可以煲乌鸡板栗汤，然后喝汤吃肉。
2、鱼。鱼的蛋白质高，营养丰富，脂肪少，不用过多担心会发胖，孕妈妈可以每天适当吃一些。可以煮道鲫鱼豆腐煮汤，味鲜肉美，非常可口。
3、菠菜。孕妈妈可以吃些波菜，可以更好常挢傣捅地吸收钙质，因为菠菜本身含有丰富的草酸，能与食物中摄入的钙结合，瞀闩程狨从而起到补钙的效果。菠菜的制作方法可以直接用开水烫熟，然后加点蒜汁就很好吃了。但吃菠菜适量就好，不要吃多。
4、橙子。橙子酸中带甜，适合孕妇吃，可以缓解感觉上的不适。同时橙子富含微量元素如维生素c等，吃橙子还可以帮孕妈妈美化皮肤呢。
5、奶粉。好的奶粉都是经过专门调制的，它富含多种孕妇在孕期需要补充的营养元素，比较均衡、全面，但在选择时要注意，要选择正规、值得信赖的奶粉。
6、豆浆。每天适量喝些豆浆可以起到补充蛋白质、钙质、铁等作用，它的成本比奶粉低得多，而且在生活中容易获得，但要注意豆浆要煮熟透了才能喝，否则会引起中毒。
