1、准备一个背包炉具。最便宜的背包炉具是铝制，导热快，食物易熟。最好能确保你的营地旁边有干净的水源，否则你需要挑水做饭，另备干净的水。
2、购买容易准备的食材。传统上，背包客在路上吃早餐、午餐和小吃，只停下来扎营、吃晚饭、过夜。你的士候眨塄大部分饭菜应该少做些准备，不要吃得太凉。晚餐食品要煮脲摩喜清得快，不需要太多的水和燃料，而且基本上没有调料。你的早餐、午餐和零食不应该让你的手粘或脏。为了增加口味，随身携带盐和胡椒粉，但要记住，每样东西都会给你的包增加重量！
3、把商店买的成分为日常用餐服务。出发之前，把购买的食材用飒劐土懿重复密封拉链袋装好，这不仅有助于减少路上的垃圾，而且还可以使餐前准备更快捷更有效率。别忘了给你所有的食蹒效罩翔物和日期贴上标签。不要在留下你的垃圾！始终遵循“不留痕迹”原则。
4、背包里的东西按用餐时间的顺序进行安放。不要把你的野营炉放在饭菜的下面，因为你在第一天晚餐时需要用到它。
5、不装易腐烂的东西，即使是短途旅行。
6、准备几包饼干和纽虹狩荤坚果，提供早餐和午餐。这些食物容易携带，可路上吃，同时能确保你得到足够的热量。可以把它们挂在你的背包外面，节省背包容量空间。
7、增加一些小吃，包胶，燕麦棒，或花生酱，营养又美味。
8、让晚餐成为你最大的卡路里餐。小米，大米，通心粉都是不错的选择。记得节约燃料。
9、食物中要尽量有多种多样的食物。这不仅让你在旅途中快乐，而且外表和味道的不同常常意味着食物也有不同的营养价值！
10、冻干蔬菜。蔬菜含有大量维生素，短途旅行，你可能不需要他们，但较长的背包旅行，显得很有必要。
11、确保你有足够的蛋白质。加入香肠、肉干，确保你有足够的精力健康背包。
12、装一些干果。
13、补充营养和维生素。冷冻干燥的食品可能会去除食物中的一些营养成分，因此长期背包客可能会考虑服用多种维生素。
14、提高你的食物质量。如果你担心你的卡路里或脂肪摄入量不够，可以携带少量的橄榄油。
