1、自律。拿大S作为典型来说，大家都知道大S自律到可怕。比如将头发与所有不能碰的物体保持距离以策安全，从洗发精的选择到吹头的方式步骤和工具都有讲究。为了变白严格防晒，出门长袖加身，出外景时即使再热也会穿上长袖的衣服防止阳光暴晒。也会不顾形象的戴上那种遮全脸的面罩。。总之非常多。下面我们从三个方面来说一说。
2、食物。一日三餐。注重蔬菜水果和谷物的摄入量。早上一杯牛奶、一个鸡蛋、一片全麦面包即可。中午可以吃少量肉类、多吃青菜。一个水果。晚饭尽量从少吃到不吃。有三种东西尽量每日摄入：西红柿、鸡蛋、牛奶、杂粮。
3、运咿蛙匆盗动。不需要去健身房撸铁。也不一定要花钱。可以指定计划，周一瑜伽 周二慢跑 周三休息 周四健美操 周五瑜伽。下载一些健身APP，跟着做就可以了。有条件的话 当然还是报班跟着老师学比较好，初期可以跟着老师，基本的动作掌握了，不会损伤身体。肌肉有记忆性，尽量不要天天做一样的运动，不然你会发现你可能半个月瘦了5斤之后就很难瘦下去了。运动和饮食搭配是最好的。
4、阅读。每天花一个小时看书、阅读、做笔记/读后感。读书是真的可以让你的眼界更开阔。除了旅游，自认为就是阅读了。你懂得越多，越不会喜形于色，越沉稳，越大气。
5、在变好的过程中所付出的一切都只会令人满足，无所谓时间和精力。当目标越来越近时，精神上的满足令人愉悦，而自己本身的状态也飧肇苡卫只会越来越好。一般来说我们也不用说非得要和明星一样，一定要变得非常白非常瘦非常美。只是一种态度，对生活的态度，对自身的态度。精致的女孩也是热爱自己的一种表现，只有先爱了自己，才会得到更多的爱。加油哦。
