1、老话常谈，首先就是运动。运动可以提高身体的抵抗力，免疫力提高了，身体茧盯璜阝就有了抵抗疾病入侵的能力。日常可以选择运动的项目比较多，比如：晨跑，饭后散步，球类运动等。加快身体的新城代谢。
2、其次就是多喝水。水是生命之源。每天我们的肾脏需要大量排毒，只有多喝开水才能帮助肾脏更好的排泄。每天至少要和3升水，让身体处于一个比较好的循环状态。早上起来一杯水，加快肠道排泄。
3、生活要有规律。很多上班族，长期伏案工作，几个小时屁股不离椅，身体笥苁嗥悍血液循环不畅。晚上要早睡，到了晚上10点后，就要放下手机了，进入睡眠状态，11点后，身体要完全入睡，我们的肝脏才会开始排毒。
4、饮食要清谈。不要吃辛辣食物，也不要暴饮暴食。更不要图一时口快，吃些垃圾食品。每餐只需吃到七分饱，不要给肠胃造成太多负担。
5、要注意清洁卫生。平常要注意个人的保养，身体脏了，要及时清洗，以免病毒入侵。房子，家具要经常打扫，以免生霉菌。保持屋内空气流通，营造一个好的生活环境。
6、小病要重视。如果发现腰部有些不舒服，要及时到社区医院就医，吃一些消炎药，以免小病发展成大病。同时要看看养生方面的一些书籍，提高自己对健康方法的认识。
