1、第一，郑多燕减肥操。郑多燕减肥操算是比较红火的瘦身舞蹈了，动作也不是很难，但是能坚持下来的都是大神啊！而且一开始跳的话应该是不会立即瘦的，会有一段时间处于增重的状态，但是之后就好了。推荐小红帽有氧操和垫上运动。
2、第二，pump it up 有氧健身操。和郑多燕减肥操一样也是减肥者比较多选择的，但是根据坎怙醣秸年份的不同会有动作上的难易之分，如果你坚持的话，应该也是能够得到明显的效果的。推靶毙懔形荐pump it up 2004，pump it up 2005。
3、第三，莱美有氧舞蹈。莱美和上面两个不一样的是，它的音乐节奏不怎么好把握，需要勤加练习，这样才能跟得上节奏。同样需要坚持，可以尝试不同的音乐，莱美的音乐还是很多的。推荐适合自己的就行。
4、第四，肚皮舞。关于肚皮舞的话，是需要报培训班的，因为它不同于以上几种，技巧性会比较强，而且肚皮舞最好是一群人一起跳会比较有气氛，一个人的话基本跳不起来的。小编周围的同学好几个都是这样瘦掉的。
5、第五，拉丁舞。拉丁舞同肚皮舞是一样的要求，也是技巧性的，它消耗的热量会比较多。你可以从斗牛、恰恰学起，之后可以学习牛仔，依次递进，伦巴和桑巴比较难可以放在最后学习。学成之后就可以自己选择音乐在家跳了。推荐恰恰和牛仔。
