反走法的好处多多

 时间:2024-10-13 12:18:28

1、反走就是向后退步走,膝盖不弯曲,步子大小根据自己的习惯定。

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2、手握拳,以四指包住大拇指,轻轻前后挥动双臂,一次走100至200步,每次呼吸由口吐出四口气,再由鼻吸入3口气。

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3、倒走时对腰酸、腿抽筋,肌肉萎缩有一定的辅助治疗的作用,倒走时为了保持身体平衡,背部肌肉,和脊柱必须伸直,对驼背也有一定的治疗和预防的作用。

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4、倒走时全身放松,身体直立,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环,平行人的机体,对脑萎缩有一定的效果。

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5、倒着行走时,动作频率缓慢,步伐可自己调节,体力消耗小,适合体弱多病,和老年人采用。

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