冬天怎么减肥最有效

1、首先：习惯方面 — 每天早晨洗脸刷牙完，喝足量800CC的温水，以确保洗干净肠胃垃圾，并保证一天的饮水量不低于2000CC

2、其次：饮食方面 — 确保每日营养的同时，请尽量抻吗笙匈减少碳水化合物的摄入，也就是说尽量少吃米饭，面食。早晨可以补充水果和牛奶，中午和晚呼鳏魇杰上尽量避免食用主食，当然可以多食用蔬菜，鱼类，肉类，油性物质尽量少食用。

3、最后：请别忘记了每隔一个礼拜用体重秤观察一下自己体重变化，以便了解自己的体重变化。顺便提醒一下减肥的MM们健康第一，减肥第二，适度减肥才健康。