1、“米”字操 在工作的时候千万不要等到觉得累了才休息，那时候你的身体已经太疲惫了，休息时间大概定为半小时一次就可以，但这也不是绝对的，因人而异。在休息时我们可以选择让我们的脖子做“米”字操，做操时要坐直身体，目视前方，以颈椎为笔，像写字一样用我们的下颌写“米”字，脖子一定要摆动至最大范围，才能有最好的效果，一般一次做5分钟就可以。
2、不可以受凉 这一点是千万不可以忽视的，颈部受凉会加重颈椎疼痛。在秋冬季节，天气寒冷时，大家尽量少穿低领衣服，还可以围围巾，晚上回到家用热毛巾、热水带敷一下，切不可温度过高。睡觉时注意空调不要直吹颈部，注意保暖。
3、合适的枕头 一般来说枕头的长度在50至60厘米即可，高度在9至10厘米左右，枕头的填充物可以是：川穹、木香、苍术、羌活、三七、桂枝、红花、防风、灯心草等中草药。川穹的功效是袪风止痛，红花的对活血散瘀有很好的疗效，这些中草药都可以缓解我们的颈椎病。
4、按摩 辛苦了一天下班后，我们可以自己按摩颈椎穴位，如果是颈肩部麻木酸痛按摩：合谷穴、外关穴、曲池穴、极泉穴。如果是肩背部酸痛可按摩：天宗穴，曲恒穴。颈部正中酸痛可按摩：天池穴。按摩次数为每次30下左右，而且要坚持，每天至少一次，长时间按摩才可以看到效果。
5、食疗 中医认为川芎、白芷、天麻、生姜、葛根等这些中草药都具有祛风散寒，活血通络的功效，俗话说“药补不如食补”，我们可以取少量的无任何毒副作用的中草药加入食材中，做成各种各样的美味，既满足了我们的生活需求，又可以缓解我们的颈椎病。
6、户外运动 颈椎病人大多数出现在白领或是一些长时间坐着不活动的人群，那么在周末我们可以选择一个环境较好的地方，打打球、跑跑步、伸下懒腰，呼吸一下新鲜空气，不仅我们的心情愉悦了，我们的颈椎也因此得到了放松。
7、听音乐 颈椎病人在病痛的同时心情也随之烦躁，这时候躺下来可以听一些轻音乐舒缓自己的心情，使之平静下来。从而使身体得到放松，避免神经紧张而导致颈椎病病情加重的情况。
