1、晚上玩手机时不要长时间侧躺，侧躺对眼睛压迫比较严重，再加上手机屏幕光亮，对眼睛伤害也非常大。
2、俯卧：这个对于眼部虽然伤害不是很大，但是很容易会造成失眠，不知你有没有用注意到。俯卧看手机，时间长了容易造成失眠。
3、不要关灯：很大人习惯睡前玩手机，而且还是关着灯。这个对眼睛伤害很大，因为手机屏幕光亮和周围环境差距太大，对于眼部的刺激也越高。
4、亮度：夜晚晚上玩手机时将手机屏幕的亮度，这样可以减少屏幕亮度对眼睛的刺激，而且还可以省电。
5、时间：晚上玩手机时间一定要控制住，不能玩太长时间，每次半小时内，不然眼睛近视程度会加深很大。
6、晚上睡觉前玩手机，最好平躺着玩，而且手机里面部最好在30公分距离。
