打篮球前热身经验：打篮球建议先跑步大概1000千米左右然后做膝盖方面的旋转运动和脚和手腕手指方面的蠕蒜唏怜运动单个部位运动保持在2-3分钟即可————————————————————————————打篮球之前做适当的热身运动是必要的，避免因为激烈的碰撞造成肌肉拉伤和韧带拉伤适当热身可以让出现受伤的几率降低很多，而且可以上自己进入比赛状态提升很多做运动最佳时间是早上5点-7点以前下午2点-4点30为一天中最好的运动时间（原因：空气质量和人的身体状态时最好的）晚上运动时间8-9点30最佳普通人：早上和晚上最好不要进行大量的剧烈运动，运动时常最好不要超过3小时以上 下午建议可以进行大量的剧烈运动，这个时间段是人一天最佳的身体状态
锻炼方式的选择
1、早晚适合打太极拳、散步、舞剑、瑜伽、仰卧起坐等缓慢类型运动
2、下午适合各种球类、机械类、舞蹈类运动
