1、免疫力低下的人群 如果你是属于免疫力低下人群的话那么也是不建议吃粗粮的。如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
2、体力活动比较重的人群 粗粮的营养价值不高，而体力劳动都日常饮食跟不上可不行，所以也不适合吃粗粮。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
3、老年人和小孩 因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
4、生长发育期青少年 众所周知，处于生长发育期的少年朋友们此时是长身体的重要阶段，没有营养的饮食怎么能够帮助他们更好的健康成长呢，所以粗粮不适合吃，要多吃营养丰富的。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
