1、多喝水，早晚一杯必不可少，促进体内新陈代谢，保持身体水分充足，改善肠道机能。
2、改善饮食，多吃新鲜蔬菜和高纤维食物，少吃油腻和刺激性食物，有效促进肠胃蠕动。
3、每天适当运动，避免久坐，可以进行一些快走、慢跑、爬山等有氧运动，增强身体机能。
4、按摩腹部，每天开展，一般从肚脐部位开始，逐渐向外以顺时针方向按摩，会有不错的效果。
5、作息规律，避免熬夜，早睡早起，保持良好的心情，也有利于保持肠道的通畅。
6、多吃水果，尤其香蕉效果为佳。
7、便秘较为严重张虢咆噘时，可根据医嘱进行服药尽快取得效果，然后再通过上述讲的一些方法进行慢慢调整改善，直至完全恢复正常。药物使用慎重，必须谨遵医嘱。
