1、第一步：学会灵活招架症状。没完没了的思维和行为，犹如房子里着火，及时发现，扑救得当，火势有蛑诣噗秀望得到控制；反之，整个房子都有可能被烧毁。应对各种症状，可以借鉴“大禹治水”的精神内涵，各种思绪犹如脑袋里的洪水，宜疏不宜堵。允许症状存在，视作我们这些人的特色与风格。揭开强迫症状的面纱，看透症状“虚假空”的本质，能刹住车就刹，刹不住就缓刹车，允许思维或行为的存在，满足下“心瘾”。
2、第二步：积极投入生活，丰富日常生活内容。我们意识如一块心田，不种庄家终将杂草丛生。症状与生活呈拔河的关系，带着焦虑，冒着症状的炮火，尽力为所当为；一旦进入忙起来的状态，行动本身就会让我们的心神趋于稳定。争取做到生活有目标，每天有所为有所乐，脑体互补、劳逸结合。
3、第三步：有意识地开启自我性格优化我们的性格基础是滋生症状的温床，所以强迫症的康复不能仅仅关注症状的有与无，在生活中抓住各种机会锻炼自己，提升自己，待我们的心理免疫力逐渐增强，症状自然会缓解甚至是消失。
