1、一定要吃好3顿饭。我们常说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。这是很有科学道理的。不能违背。
2、每天要睡好8个小时觉。有话说，可以几天不吃饭，但绝对不能几天不睡觉。身体就是一部机器，内脏里各个器官也需要休息，否则，就会出问题。
3、每天坚持运动半个小时。锻炼身体，让血气运行畅通，血气畅通，就提到了身体的免疫能力，我们就不会容易生病。
4、每天要笑。常言道，笑一笑，十年少，愁啊愁，白了少年头。笑，就能让你的身心得到健康。
5、每天要大便一次。保持每天大便一次，就不会便秘，肠道就不会容易出问题。最好是养成定时排便的好习惯。
6、家庭要和睦。一家人在一起，开开心心，遇事互相体谅，每个人笑脸如花，其乐融融，在这样的环境里生活，身体和身心都会很健康。
7、不吸烟。烟对人的危害，是众所作辈碇锅周知的事情。吸烟不仅伤害自己，还会危害到周边的人。特别是有孩子的家里，做爸爸的就更要严格要求自己，做到不吸烟。
8、不要酗酒。酒是一把双刃剑，适量，对身体大有裨益，超量到醉酒，就等于是一次慢性自杀，日久如此，身体必将问题百出，严重的，就会命死杯中物。
