1、在头部沿着督脉分五条线上神游气爽精油循督脉神庭经，百会只后顶一公分一公分的按摩（或刮或刷）。
2、再按摩左侧膀胱经，胆经，分三条经脉按摩（或刮或刷）。
3、换右侧膀胱经，胆经轻刷按摩。
4、用大拇指按摩督脉。
5、再以拇指按摩左右侧膀胱经，在按摩两侧胆经。
6、沿督脉均分五条线从前额发际向后脑按摩，舒缓头部压力。
7、沿督脉从头顶 向后发际，一寸一寸按摩（或刷或刮）。
8、按摩（或刷或刮）左侧膀胱经，胆经。
9、按摩（或刷或刮）右侧膀胱经，胆经。
10、一拇指轻按督脉膀胱经，四指按胆经。
11、沿着督脉分五条线，分别放松左右膀胱经及胆经。
12、用四拇指指尖和掌根敲打全头，帮助睡眠。
