1、多吃蔬果蔬菜，适当吃些咿蛙匆盗动物脂肪。动物脂肪，许多人说：吃不得，其实不然：有资料记载，许多长寿村的老人，都在吃动物脂肪。这个大家在电视里也看到了，不在多说。
2、多吃五谷杂粮，适当吃精细米面。五谷杂粮要经常吃，但是也要适当补充些精细米面，也就是说当子女回家，大家一起吃饭，就最好。
3、多吃鱼虾等水产品，鱼虾的营养价值已经被公认，特别适合老年人食用，且特别容易被吸收。
4、必须做到自己寻找快乐，别生闷气闲气。快乐到处有，快乐经常在，看你能不能找到，找到快乐，实际就是找到了健康、找到了长寿秘诀。
5、多做适当运动，少在家坐着或躺着，老年人必须要纠正在家闲坐的毛病，充分在运动中享受日光浴。
6、必须做到心胸开阔，切莫小肚鸡肠，把所有事情全想开，放弃所有杂念，说起来容易，做起来很难。特别是开始的时候，要强迫自己忘记，慢慢的习以为常就好了。
