1、准备工作：1.准备一辆可调节座椅高度的单车；2.找个空旷的场地；3.护膝护腕其实个子高的人并没有必要，因为脚很容易接触到地，摔倒的次数会很少很少（几乎为0）;4.心理准备,很重要！给自己一个自己能够做到的信,要有勇,要坚,不要急躁。
2、开始步骤：1. 目光前视不要在意自己脚下的路，前方的路一切平坦，要向前看，不用看地面。
3、找平衡点（约1-2小时）每个人的平衡度是不一样的，所以说，有的人可以很快找到，有的人很慢，但不要着急，不要气馁。先进行溜车，一只脚在踏板上，一只脚在地上向前滑后抬起脚，保持车的稳步向前移动，能做到这一点后，可以将两只脚都抬起来，继续找平衡点，保持车的稳步向前移动，坐到了这一点便可以继续下一步。
4、上脚速度加快，车便越来越稳，找个合适的机会便可以上第二只脚。
5、转把上脚后车会由于重心问题导致偏离方向，这时候我们变要灵活控制车把，使骑能够保证向前方。
6、骑直线能够平稳地踩上自行车以后，便可以开始慢慢地开始骑自行车，沿着一条白线，慢慢地将车骑正。慢慢地踩，速度快的时候，可以半拉手刹减速，将车骑稳后可以适当加速。
7、拐弯最难的地方。先慢慢地转小弯，熟练后可以转大弯，以及进行急转弯的训练。
