1、敲击胆经，促进新陈代谢。胆经在大腿外侧上方，不断敲打胆经会打通经络，促进血液循环，排泄体内垃圾、毒素。
2、双手搓热进行推腹，两手展开由上至下，然后再推上来。促进腹部血液循环，达到疏肝理气、开胃健脾易七淄苷之功效，对情绪性发胖也有较大好处。
3、按摩颈部两条筋部，此两处是人体的淋巴系统，充分按摩后会让自己的身体排除多余水分，尤其是脸部水肿不在。
4、睡前勤泡脚。脚步有很多穴位和神经，如果在劳累了一天后，热水泡脚季节除了一天的疲劳又有助于晚上的睡眠，并且也促进了全身的血液循环，促进新陈代谢 。
5、睡前伸伸懒腰，做做像猫一样的躬身动作，使自己的脊椎回到正确的位置，对自己的身形健美有很大的作用。
