1、在网上寻找SCL90症状自评量表，百度文库即可搜索到。下载下来，认真填写。
2、SCL-90的每一个项目均采用5级评分制，具体如下：（1）没有：自觉无该项问题；（2）很轻，自觉有该项症状，但对被试荨层吒椋者并无实际影响，或者影响轻微；（3）中度：自觉有该项症状，对被试者有一定影响；（4）偏重：自觉有该项症状，对被试者有相当程度的影响；（5）严重：自觉该症状的频度和强度都十分严重，对被试者的影响严重。“轻、中、重”的具体定义，跟着你的感觉走，没有定性要求。
3、评定的时间范围是“现在”或者是“最近一个星期”的实际感觉。做完之后逐一查核，凡有漏评或者重新评定的，均再考虑评定，以免影响分析的准确性。
4、记分：总分和总均分先说一下总分，就是将每一题相对应的分数相加，得出最后的总分。总分=第一题得分+第二题得分+第三题得分+、、、+第九十题得分总均分=总分/90
5、记分：阳性项目数和阴性项目数阳性项目数：单项分≥2的项目数，表示受检者在多少项目上呈有“病状”。阴性项目数：单项分=1的项目数，表示受检者“无症状”的项目有多少。数一下一共有多少题等于1分，就是阴性项目数，90-阴性项目数就等于阳性项目数。
6、因子分类该量表包括90个条目，共9稍僚敉视个分量表，即躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性。(1)躯体化:包括1,4,12,27,40,42,48,49,52,53,56和58,共12项。该因子主要反映主观的身体不适感。(2)强迫症状:3,9,10,28,38,45,46,51,55和65，共10项，反映临床上的强迫症状群.。(3)人际关系敏感:包括6,21,34,36,37,41,61,69和73，共9项。主要指某些个人不自在感和自卑感，尤其是在与其他人相比较时更突出。(4)抑郁:包括5,14,15,20,22,26,29,30,31,32,54,71和79，共13项。反映与临床上抑郁症状群相联系的广泛的概念。(5)焦虑:包括2,17,23,33,39,57,72,78,80和86，共10个项目。指在临床上明显与焦虑症状群相联系的精神症状及体验。(6)敌对:包括11,24,63,67,74和81，共6项。主要从思维，情感及行为三方面来反映病人的敌对表现。(7)恐怖:包括13,25,47,50,70,75和82，共7项。它与传统的恐怖状态或广场恐怖所反映的内容基本一致。(8)偏执:包括8,18,43,68,76和83,共6项。主要是指猜疑和关系妄想等。(9)精神病性:包括7,16,35,62,77,84,85,87,88和90,共10项。其中幻听，思维播散，被洞悉感等反映精神分裂样症状项目。19,44,59,60,64,66及89共7个项目，未能归入上述因子，它们主要反映睡眠及饮食情况.我们在有些资料分析中，将之归为因子10“其他”。
7、记分：因子分因子分共包括10个因子，即所有90个项目分为10大类。分别计算每个因子的平均分比如：躯体化=（第一题的得分+第四题的得分+...+第五十八题的得分）/12
8、如果你各个因子的平均分都低于2，那你不用担心，你的心理很健康。
9、按中国常模结果，如果缩村枵沣您的SCL90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分为大于200分说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨挝后芪醢询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。
10、将所有结果记录下来，交给心理咨询老师进行分析。
