1、韭菜韭菜具有健胃提神以及温暖的功效，里面含有大量的蛋白质，碳水化合物、胡萝卜素以及维生素b2，适合于肾阳虚以及体寒的人群，同时也辅助治疗月经推迟以及产后腹部虚寒。韭菜里面含有特殊的挥发性硫化丙烯，具有一定的辛辣味，能刺激人们的食欲。
2、大枣大枣具有健脾和胃和补虚益气的效果，同时也能促旅邯佤践进人们睡眠，帮助补气血。大枣里面含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的蹒效罩翔物质，能增强肌力，消除了疲劳感，让全身血管得到扩张，增加了心肌的收缩力，为心肌提供充足的营养。可以把30克百合黄芪，10克大枣一起放在锅里面炖煮30分钟，每天喝一次，能缓解疲乏感以及全身怕冷、畏寒，特别适合气血两虚的人群。
3、豆腐豆腐里面含有大量的维生素b2，能平衡体内耗氧量，防止体内热量快速散失，保持了体内的能量，同时提高了抵御寒冷的能力。尽量把白豆腐和血豆腐一起做，因为血豆腐里面含有大量的铁，能缓解贫血型的寒症，加强了营养功效。
4、坚果坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，维生素以及磷脂等，具有补肾健脑以及抵御寒冷的功效。每天可以吃一小把核桃花生或者杏仁等，能强心健体以及抗衰老，一定要控制坚果的量，以免引起身体上火。
5、生姜把生姜去皮切成片放在杯子里面使用开水冲泡，每天饭后一小时喝一鸱远忡绑次，可达到温中止呕以及解表散寒的效果。里面含有的姜辣素能刺激人们的胃举睦摘绀液分泌，促进了食物消化含。有的挥发油可抑制身体对胆固醇的吸收，降低血清中的胆固醇含量。
