1、断食排毒长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。断食可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，使身体更加清洁，增强人体的免疫力，是一种通过自我调节而达到自愈的有效方法。人不再需要太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的意守和深度的冥想。
2、瑜伽断食的进行方式第一天：平日饮食但禁食肉、鱼、蛋类，并减少油脂摄取； 减少酒、尼古丁、咖啡因的摄取量。第二天：进食口味清淡的饮食，晚餐吃清粥与蔬果汁。第三天：进行真正的断食，只喝蔬果汁。第四天：早餐吃糙米粥，午餐是白饭和味增汤，晚餐是蔬果汁。第五天：早餐的分量稍微减少，从午餐开始即可恢复平日饮食。
3、断食中的瑜伽做法①腹式呼吸1.身体仰卧平躺；2.双脚张开与腰同宽，然后立起膝盖；3.双手放在腹部，已确认腹部的动作变化；4.一边吐气，一边令肚脐往背脊方向缩靠到让腹部凹下，吐完气后停止蠢腙苍桫呼吸2、3秒；5.放松动作，接着慢慢吸气，充分吸气后，停止呼吸2、3秒，然后再缓缓吐气；6.一边反复进行肚脐的收缩和放松，一边缓缓地反复进行深呼吸。②脚跟前踢1.身体仰卧平躺；2.双手交叠放在头部下方，或双臂在身体两侧伸直且手掌朝下平放；3.左膝往胸前靠拢，然后后脚跟往前踢到与地面保持水平的状态，左腿反复进行此动作10次；4.换由右腿进行相同动作10次；5.接着双膝往前靠拢，分别以单腿轮流进行前踢动作（反复进行20次）。
4、③鳄鱼式倦虺赳式体位1.身体仰卧平躺；2.双臂在身体两侧横向伸直且手掌朝下平放，脚跟并拢；3.一边吸气，一边抬高右脚到与身体成直角的位置，向上挺起脚跟，一边吐气，一边将脚放倒在左侧地面，视线看着另一侧的右手指尖，在自然呼吸状态下保持次姿势并停留10秒以上，然后一边吸气，一边抬高脚回复成原来的姿势。④全身伸展1.身体仰卧平躺；2.双臂与双腿舒服地张开呈大字型，进行深度的深呼吸（3~5次）；3.双腿并拢，双臂向上平举并充分伸直；4.双脚张开与腰同宽，接着轮流伸直左、右臂，同时让骨盆、腹部产生运动，以达到伸展腹部的效果
5、⑤微血管运动1.身体仰卧平躺；2.双臂、双腿从地面往天花板方向垂直抬高，且手肘和膝盖确实伸直；3.脚跟往上挺起，手指指尖伸直，在长吐气的呼吸状态下，手脚微微摆动约1分钟，稍微放松膝盖，然后再直直抬高，手脚以这样的方式上下摆动；4.结束后，维持这姿势静止1分钟；5.一边吐气，一边慢慢放下手脚到地面休息。
6、断食中的心灵休憩①利用呼吸的冥想法：在通过瑜伽充分活动身体后，由于身心调整到舒适状态，因此呼吸会变得深沉，并容易进入冥想状态；②利用对象的冥想法：准备一项或两、三项的物品，如美丽的画作、花朵、香氛物、音乐，并用心专注在该事物上；③追寻意象的冥想法：闭上眼睛深呼吸，等到调整好身心状态，一切平静后，再将自己带往自己的想象世界里。，愈清淡愈好。
7、瑜伽断食后如何复食复食的工作非常重要，复食不好可能会导致整个断食没有效果，甚至产生相反的结果。从喝浓米汤开始，量由少到多逐渐增加。恢复正常饮食时宜渐进。一定要缓慢进食，少一点也可以。复食后多吃蔬果，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要吃太咸。
