1、 第一条，建议在床上玩手机，时间不宜过长，尽量控制在1个半小时内。或许，看小说、看公众号之类的还好一些，不过，这玩游戏的人，控制一个半小时，还真的比较难。如果想自己的身体好，还是不要时间太长。
2、 第二条，如果想玩手机，不妨，将手机灯光尽量暗， 晚上躺在床上看手机，尽量在可接受程度内把手机灯光调暗。不过，这灯光再暗，时间长了一伤眼睛，还是少玩的好。
3、 第三条，如果在床上玩手机，建议采取仰姿。不要长时间玩，尽可能起来走一走，特别是避免侧躺或俯卧玩手机，由于左右横躺着对眼睛的压迫力最大，而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难。
4、 第四条，如果在床上玩手机，避免开着台灯玩手机。 晚上如果开着台灯，额外的光源会扰乱身体正常分泌，抑制黑色素的蛋白酶，长此以往不利健康。这一点还真要注意，不然，身体出问题了，还不知道。
5、 第五条，忌睡觉玩手机前吃很多东西。有人喜欢在床上一玩好几个小张虢咆噘时，为了不饿，特别加餐，晚上吃东西给你的好处就是，可以延迟生物钟的到来。坏处就是，第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工，其实，得不偿失。
