1、经常熬夜的人群，要视具体的情况来选择要不要吃宵夜。如果不是很饿，不是熬夜很久，可以选择不食用宵夜。
2、熬夜的时间比较长，工作量比较大，而且体力已经透支了的情况下，是需要进食宵夜来补充体能的。
3、如果熬夜体力透支不能够及时的补充体能，会引起人体免疫力低下。容易受病毒细菌的侵袭。
4、熬夜很累，又很饿的时候，可以适量的补充含脂肪少，糖分少的食品来充饥。不可吃得过急过饱。会影响睡眠质量。
5、熬夜吃的宵夜建议少脂肪，少油脂，没有辛辣刺激的食物为主。可以选择一些清淡的粥类，汤面等易消化的食物。
6、熬夜伤身体。为了减少对身体的伤害。不可以饿着肚子睡觉。对身体不利的。
