1、板栗能够为人体补充营养，尤其是孕妇朋友们需要适当的吃板栗，板栗所含有胡萝卜素，叶酸还有维生素的量非常高，能够，为他补充营养，促进胎儿的生长发育。
2、板栗具有补肾强筋骨的效果，有效的缓解腰膝酸软等症状，服用板栗之后身体会变得更为健康，大家需要适当的吃一点板栗。
3、板栗也具有健脾胃的效果，脾胃虚弱的朋友们可以直接生吃，板栗能够起到非常好的养胃作用，除此之外，也可以将板栗和米一起熬成粥吃，具有非常好的养胃效果。
4、板栗中含有非常多优质性的蛋白质，而且还能够为人体补充多种氨基酸，可以提高机体的免疫力，预防人体出现感染等症状。
5、板栗具有一定的消肿效果。由于板栗中的钾元素非常高，如果人体内的钾钠平衡失调，有可能就会出现水肿的征兆，孕妈妈发现有水肿症状，可以吃一点板栗。
6、板栗的热量比较高，建议大家可以在两餐之间把板栗当作零食来吃，也可以炒菜吃，不要在饭后吃，否则会导致人体出现消化不良的症状，一次性不要吃得太多。
7、板栗的营养非常丰富，但并不是所有人都适合吃板栗，脾胃虚寒的朋友们是不可以生吃栗子的。另外，产妇儿童以及便秘的朋友们也不要多吃栗子，否则会导致病情加重。
