1、手支撑宝宝的腰背部宝妈可以用手支撑宝宝的腰背部，在宝宝坐的时候，这样的话，给了宝宝一定的支撑，有了支撑宝宝也不会太累，这个过程中宝宝的腰背也会得到一定的锻炼。有利于腰背的生长。
2、利用前倾力量6个月的时候，宝宝学习坐的时候，可以多在宝宝的面前多放一些玩具，这个时候宝宝会伸手去抓玩具，身体会前倾，前倾的力量是可以使宝宝做的能力得到锻炼。
3、靠在垫子上起先的时候，宝妈可以让宝宝靠在垫子或被子上，支撑起来做，这样宝宝的视觉范围也比较广，另外，也不会因为脊椎没有发育完全久坐引起伤害，而且可以适当锻炼腰部和脊椎。
4、拉双手坐起宝妈可以让宝宝躺着，然后拉起宝宝的双手，让宝宝坐起，坐起以后，坐几分钟后，聪艄料姹再反复进行。当然力量要适中，不能用蛮力，以防宝宝的胳膊受伤。这样可以达到锻炼的效果，也是和宝宝的互动。
5、背部按摩宝妈可以给宝宝做一些背部的按摩，这样是为了宝宝背部和脊椎的发育，背部和脊椎发育好以后，宝宝自然就容易坐稳了，当然，按摩需要注意力度，以免伤到宝宝。
6、放腿上活动宝妈可以把宝宝放在腿上，适当的上下运动，这个时候宝宝的背是伸直的，在宝妈的腿运动的时候，宝宝的背也得到了锻炼，有利于脊椎的发育，也有利于亲子互动。
7、向前抱宝宝抱宝宝的时候宝妈可以让宝宝的脸朝向前方，一个手拖住宝宝的屁股，一个手环绕宝宝，这样的话，宝宝可以看到前方的事物，可以训练宝宝腰部力量，靠在宝妈身上要可以减少腰部受力。
