1、> > 粉色题板> > 1. 在干净的床上裸睡> > 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经> > 3. 养成记录生理周期的习惯> > 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线> > 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经> > 6. 贴身衣物不干洗> > 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿> > 9. 如非必要，不使用卫生护垫> > 10. 定期检查化妆品的保质期> > 11. 洗浴后一小时再化妆> > 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞> > 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 > >
2、> > 蓝色题板> > 1. 每天踏进办公室，先将窗户龅歧仲半打开透气，再坐下来工作> > 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机> > 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米> > 4. 只在非常必要时才使用滴眼液> > 5. 不趴在办公桌上午睡> > 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部> > 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用> > 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射> > 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨> > 10. 每30分钟伸一次懒腰> > 11. 办公室地毯定期清洗杀虫> > 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘> > 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状> > 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放> > 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来> > 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次
3、> > 绿色题板> > 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生> > 2. 沐浴不超过10分钟> > 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头> > 4. 用冷热水交替洗脸> > 5. 不用塑料器皿盛装热水> > 6. 定期清理冰箱> > 7. 微波炉在工作时，请离开厨房> > 8. 使用抽油烟机> > 9. 晚餐时关掉电视机> > 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘> > 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间> > 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂> > 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水> > 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室> > 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟> > 16. 头发没干时，别急着入睡> > 17. 卧室的房间要用柔和色彩
4、> > 黄色题板> > 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后藤舔趾贶者> > 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌> > 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水> > 4. 多喝酸奶> > 5. 无论什么原因，都别抽烟> > 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜> > 7. 饮绿茶胜过红茶> > 8. 重视早餐多过晚餐> > 9. 控制盐的用量> > 10. 起床后先刷牙，再喝水> > 11. 经常嚼口香糖> > 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘> > 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕> > 14. 每周至少吃一次鱼> > 15. 远离可乐等碳酸饮料> > 16. 不喝久煮的火锅汤> > 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家> > 18. 饭前吃水果胜过饭后> > 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒> > 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 > >
5、> > 橙色题板> > 1. 多享受早晨8－9点的阳光> > 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条> > 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张> > 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
6、经期不宜食哪些寒凉食物? 大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
7、月经时口腔溃疡怎么办? 女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
8、经期暖宫纤腿秘方 材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦,但这也是因人而异了。
9、大养生补血食谱告别痛经 1、益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效; 2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能 3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效; 4、姜枣红糖水:具有温经散寒功效。
10、月经后吃什么 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
