那些不得不吃的营养价值高，对皮肤好，可以美白护肤，延缓衰老的水果有哪些，多吃水果有益身体健康。
美白护肤
1、橙子 性味凉.，甘，酸。富含蛋白质，维生素C，维生素E，胡萝卜素，柠檬酸，苹果酸，钾，钠，钙，镁，铁，锰，锌，铜，磷，膳食纤维，碳水化合物等物质。能生津止渴，开胃消食，美白润肤，清热解暑，降低血压，降低胆固醇，防癌抗癌，缓解疲劳，延缓衰老，解酒醒酒。
2、柠蟀泶慑匕檬 富含维生素C，维生素B1，维生素B2，钙，磷，铁，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷等多种元素，能清热解暑，生津止渴，美白护肤，化痰止咳，健脾益胃，紧致肌肤，减肥消食，清洁去污，抗菌茇坍酮踪消炎，治愈感冒，消除疲劳，杀菌杀虫，降低血压，调节皮肤水油平衡。
3、猕猴桃 富含维生素C，维生素D，维生素B1，果糖，葡萄酸，柠檬酸，苹果酸，胡萝卜素，钙，磷，铁，钠，钾，镁，氯，膳食纤维等元素，能延缓衰老，改善睡眠，强脑益智，促进血液循环，促进新陈代谢，强健身体，美容瘦腿。降低血压，防癌抗癌，舒缓神经，除烦抑燥。
4、青枣 青枣甜度高，脆爽多汁。富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素C，维生素A1，维生素B1，维生素B2，果糖，葡萄糖，磷，钙，铁，钾，锌等元素，能健脾益胃，增强人体免疫功能，促进血液循环，生津止渴，美容养颜，延缓衰老。
5、山竹 性味平，甘，微酸，味甜多汁。富含蛋白质，维生素B1，维生素B2，维生素C，柠檬酸等元素。能消炎止痛，保健养生，健胃消食，除烦润燥，清凉解热，生津止渴，延缓衰老，美容养颜，强健体格。
6、葡萄 营养营养价值丰富，富含蛋白质，维生素C，维生素A，钾，钠，钙，磷，镁，氯，葡萄糖，蔗糖，本糖，酒石酸，草酸，柠檬酸，苹果酸等多种营养成分。能够延缓衰老，美容养颜，促进肠胃消化，增加食欲，抗氧化，强健体质。
