1、柿子秋季正是柿子成熟的季节，柿子维生素含量较高，秋季食用有养肺护胃、清除燥热的功效，但是需要注意，柿子性寒，肠胃不好的人要适量食用。
2、山竹山竹素有水果皇后之称，性属寒凉，食用有降火解热的作用，加上山竹还含有丰富的膳食纤维及多种矿物元素，多吃还有美容润肤的作用。
3、菠菜菠菜是一种很常见的蔬菜，但是菠菜的营养价值是非常高的，它具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，尤其对于肝火旺盛的人来说，菠菜有很好的缓解作用，还可以提高人体的代谢，帮助身体排毒。
4、海带海带中含有大量的碘元素，有清除体内积热的作用，同时，高血压患者食用海胆还可以帮助降低血压、降低血液粘稠度的功效，还能降低心血管疾病的发生几率。
5、注意事项：海带所含盐分较高，碘元素含量也比较大，所以患有甲亢的患者尽量不要食用海带，同时，海带还有回奶的作用，所以哺乳期妇女也要尽量少吃。
6、黄瓜黄瓜是所有蔬菜中含水分最高的食物，它可以帮助解腻、降暑、补水等作用，加上黄瓜本身的热量低，不含脂肪，所以多吃也不会长胖，相反，还有润肠通便、促进肠道消化的作用。
