1、写下幸福对你意味着什么。因为这是你的幸福，重要的是要让你快乐，正确定义你的意识。
2、试着找出任何导致正面或负面想法的触发因素。也许下雨天总是让你心情不好，或者想到考试总是让你想起失败。当你认识到这些，你就可以挑战他们，并试图改变你的内心状态。而不是考虑雨天如何使你心情不好，思考积极的想法，比如“花园里的植物今天不用去浇水了。
3、为自己设定有意义的目标。仔细看看你的生活。检查你的价值观。想想你想成为的人。用这个来设定对你有意义的目标。
4、想象你的“最好的自己”，这能增加快乐和幸福的感觉。以此来激励和改进自己。
5、乐观地面对生活，换和角度看问题能让自己看开许多。
6、感恩可以减轻焦虑和抑郁，也能帮助你变得积极和快乐。它能加强与他人的关系，记得要经常感谢商店职员、送货员和同事哦。
7、停止你的消极思想。每当你有消极的想法，停止并评估这个想法是否正确或准确。当你感到失败时，提醒自己过去的成功。如果你对某人生气，试着从他们的角度去看。在悲伤的时候，让自己看一些有趣的电影或开一个即兴的笑话。
8、必要时寻求专业帮助。如果你实在过于焦虑和抑郁，专业人士可以帮助你寻找内心的快乐。
