1、睡眠一定要充足睡眠不足可能导致压力荷尔蒙值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。缺乏睡眠、荷尔蒙上升、长胖。
2、绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗喀囫算扑癌，还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。最新发现，每天喝绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶能有效地加快脂肪的代谢。
3、有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益。一个完私网褡爸整的全身力量训练计划更有利于锻炼结实的腰腹肌肉。先开始做有氧运动，然后再加一些全身的力量训练，最后加一些腹肌锻炼。
4、基本的下身运动如蹲坐或廉笪酗石蹲举 也可以很好地锻炼到你的核心肌群。再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。
