1、修复全身所有的脏器或骨骼，改善及更新多余的废物或老旧物质等作业，都称为“代谢”。我们在活动的清醒时间内是无法进行这些“代谢”作业的，必须在夜间，也就是睡眠时间进行。还有一个重要的事项也是在夜间进行，即酵素的大量生产。为了准备次日的消化与吸收，要在夜晚的时间段生产必要的酵素。所以，如果夜晚不睡觉，或晚睡熬夜，对生命活动相当重要的“代谢”与“生产酵素”这两大动作则都会停滞。如果连续数日睡眠不足，无法充分的进行代谢，就会引发头痛、肩颈酸痛、腰痛等各种问题。出现黑眼圈，则是代谢不良的征兆之一，而且老化也会加速进行。
2、所以，睡眠不足有百害而无一利。认为自己还年轻所以没问题，这种想法会缩短自身年轻态的时间段，换句话说就是缩短寿命。最理想的做法是每天至少拥有7-8小时的睡眠。白天身体处于放电状态，晚上睡觉是充电状态，晚上只充50%电量，白天却消耗100%的电量，那么多出来的50%的电是哪里来的呢？就是透支酵素来维持的！晚上23点不睡是不要脸，晚上24点不睡是不要命！
