1、板栗板栗本身就是能够起到抗衰老的作用，另外还可以改善体虚，四肢酸软等症状，可以将板栗煮粥食用，能够起到补肾的效果。
2、核桃，中年人每天要吃40克左右的核桃，可以预防地力减退，因为核桃中含有亚麻酸，保护巅貅晌陔人体的大脑也能够起到抗氧化的作用，让人体保持年轻态。
3、腰果，腰果是含有大量的b族维生素，可以改善食欲不振，心衰等症状，另外腰果还能够增强免疫功能，有效的预防动脉硬化心血管等疾病 。
4、花生花生含有优质蛋白质以及多种微量元素，可以起到抗癌的作用，但是花生中所含有的油脂量过高，吃得太多就会导致人体发胖。
5、榛子榛子的营养非常的丰富，含有多种氨基酸，另外榛子中也含有多种微量元素，味道甘美，还具有补气健脾止泻的作用。
6、松子经常吃松子是可以滋润皮肤的，而且松子还能够起到止咳的作用，松子中含有大量的亚油酸，可以预防心血管性的疾病。
7、蚕豆蚕豆中含有非常丰富的蛋白质，还可以起到健脾利湿的作用，有效的预防动脉硬化，蚕豆中含有植物零结束可以起到抗癌的作用，尤其是对胃癌，食道癌也具有一定的疗效，而蚕豆中含有很多粗纤维，可以调整血脂，防止过度性的肥胖。
