1、第1个方法就是进行积极的锻炼，可以根据自己的喜好和年龄选择相应的运动，比如跳广场舞，健美操，做仰卧起坐，跑步游泳等等，对腰腹部位的减肥都很有效。
2、第二，可以做一些拉伸运动，这种运动并不激烈，但是瘦腰瘦腹的效果却不小，比如比较有名的瑜伽运动，哪怕是简单的下腰，弯腰压腿等等，都有减腹减肚子的功能。
3、第三一定要少吃，特别是对一些高脂肪高热量的食物，绝对要克制住自己减少摄入，其实是最重要的减肥方式。
4、第四，对腰腹部位比较胖的部位可以用拍打的方法来进行减肥，拍打能够使我们的脂肪出现松动，容易分解，长期坚持效果是可以看得到的。
5、第五可以对局部进行按摩，比如腰部腹部，如果只是这个部位肥胖，用按摩的方法对这个部位的脂肪用外力进行运动，使他迅速的进行分解。
6、第六养成记皮带的习惯，记皮带是用一种外力的方法束缚住自己的腰部，使这个部位的脂肪不能够囤积，并且还会逐渐的减少，长期坚持系皮带腰部是不容易发胖的。
7、 小总结1.第1个方法就是旅邯佤践进行积极的锻炼，可以根据自己的喜好和年龄选择相应的运动，比如跳广场舞，健美操，做仰卧起坐，跑步游泳等等，对腰腹部位的减肥都很有效。2.第二，可以做一些拉伸运动，这种运动并不激烈，但是瘦腰瘦腹的效果却不小，比如比较有名的瑜伽运动，哪怕是简单的下腰，弯腰压腿等等，都有减腹减肚子的功能。3.第三一定要少吃，特别是对一些高脂肪高热量的食物，绝对要克制住自己减少摄入，其实是最重要的减肥方式。4.，第四，对腰腹部位比较胖的部位可以用拍打的方法来进行减肥，拍打能够使我们的脂肪出现松动，容易分解，长期坚持效果是可以看得到的。5，第五可以对局部进行按摩，比如腰部腹部，如果只是这个部位肥胖，用按摩的方法对这个部位的脂肪用外力进行运动，使他迅速的进行分解。6.第六养成记皮带的习惯，记皮带是用一种外力的方法束缚住自己的腰部，使这个部位的脂肪不能够囤积，并且还会逐渐的减少，长期坚持系皮带腰部是不容易发胖的。
