1~3岁，是孩子生长发育最快的时期之一，日常需要得到足量优质的营养素供给，以满足正常生理功能活动和生长发育的需要，而影响宝宝生长与发育最重要的矿物质与微量元素，就是钙铁锌。在宝宝成长过程中，钙铁锌这三种营养元素，实际上不仅是宝宝维持正常生理代谢的重要营养素，在宝宝免疫系统发育、维持味觉功能等方面也起着不可或缺的作用。1岁宝宝需要买钙铁锌吃么？下面，一起来看看钙铁锌的作用与功效。
工具/原料
儿童钙铁锌
钙铁锌的作用与功效
1、钙给孩子补钙，是让许多家长费尽心思的一件事情，钙是孩子生长发育过程中必不可少的营养素之一，钙是构成骨骼、牙齿的重要矿物质，肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动等都离不开钙，加之1～3 岁的宝宝对钙的需求量更大，平时若没有足够的钙补充，就很容易造成宝宝缺钙。[1]
2、铁很多家长会担心宝宝因体内缺铁，患上缺铁性贫血的问题，铁参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素及许多酶的合成，是身体内制造血红蛋白的主要原料，铁在氧的运输及呼吸等许多代谢中也起着重要作用。宝宝体内缺铁，容易出现免疫力下降、发育迟缓、精神不集中等问题。[2]
3、锌当宝宝挑食、厌食，不爱吃饭时，很多家长会觉得孩子可能是缺锌了，锌具有维持正常的味觉和食欲，促进生长发育，促进新陈代谢等作吹涡皋陕用。锌也能促进神经分泌、脑细胞的发育，与宝宝的大脑发育、记忆力以及反应能力有着很重要的联系。[3]综上可见，宝宝生长过程中离不开钙铁锌，并且随着宝宝身体的不断生长发育，母乳所提供的钙铁锌已无法满足宝宝生长发育的需要，即便是添加了辅食，可能还是无法很好满足宝宝的营养需求，家长日常也应随时为宝宝备些自然唯他钙铁锌来满足宝宝日常所需。
日常饮食可以给宝宝准备这些：
1、补钙：多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、姑逐拢愠奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松子、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等；多做体育运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收；多晒太阳，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
2、补铁：多吃富含铁元素的食物，食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1% ～ 3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10% ～20%，能让大家补铁补血更充分。吃强化食物，在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明。
3、补锌：多吃含锌多食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。
