如何去提升你的生活品质：[5]定义你的幸福

1、专注于充实感。在工作和生活中，专注于那些使你感到充实的事情。它们可以是非常微小的事情，但你从充实感中体验到的幸福感是无价的。当你每天都去专注于积极的活动，并努力去规避不快乐的活动，你整体的幸福感将会得到一个提升。保持心情愉、畅快。

2、多去体现你的价值。通过去做一些将会体现你的个人价值的事情，会自然地提升你的个人幸福感。想象一下，如果你的日常工作能够体现你的个人价值，你就会热爱你的工作。这种对工作的热爱会在一个方持续滋养你的幸福感水平。这使你更加地热爱生活中的其它方面。然后，你的整体幸福感将会进一步提升。

3、保持健康的身体状态。现在，你的身体发送给你的信息是什么？疲惫？疼痛？酸痛？虚弱？健康？充满活力？评估你现在的身体状况。如果你发现你的身体状态不佳，现在是时候去为了你的幸福感去强健你的身体了。通过运动、日常锻炼，调节饮食、健康的生活习惯去培养和保持一个健康的身体状态，你将会发现你的幸福感水平有一个上升。

4、观照到你的期望是什么。不论在工作上，或个人生活中，如感情、婚姻、财务，等，你会把不同的期望施加于不同的事情上。当事与愿违时，你的期望落空了，你可能会勰皎略损感到不快乐，甚至是沮丧、气馁，或放弃。当你处在这种情况中，允许自己去体验到这些消极的情绪，但最关键的是要尽可能快地让自己回复到一个自然状态——快乐。人类最自然的状态就是快乐。不是获得更多，而是放弃更多不需要的东西，比如你的期望，你就会回归到幸福的状态。心若无求，万物皆美。这并不是说你没有目标，而是说你愿意去接受事物的原貌。所以，观照到你的期望，但不要执迷于它。

5、不要把幸福拖延至遥远的未来。你的目标应当给你带来幸福感。当你在辛勤努力去实现一个目标的过程中，你是享受努力付出的过程，还是只是想要快点取得结果？前者会让你感到充实与幸福更多，旅程便是回报；或者会让你感到沮丧与痛苦更多，因为你将幸福拖延在遥远的目标终点上。确保你对幸福的定义存在于当下。当下才是生活。你无法存在于未来，你只能在当下去思考、去体验、去行动，幸福就在当下！活在当下。