1、【心理暗示】从心理上暗示自己不怕。深呼吸、找个舒服的姿势休息下，面部表情放松，试着微笑，暗示变成名示。专心的对自己的心说“不怕，没什么好怕的，我真的不怕”。
2、【看恐怖片】以前我特别怕阿飘，明知电影里塑造的是声影结合，还是怕，就是这看灵异片，惊悚片什么的，渐渐地我就不再怕，至少是第一直觉上不怕，有自己的一套总结经验说服自己克服掉这个恐惧。
3、【找偶像】找一个悄悄不怕的人作为自己的榜样，当回遇到此项事件事物时，跟他一起，看看人家怎么客服的，怎么面对的。或许他还会无意中告诉你他不怕的秘诀呢。
4、【利弊列表】你想克服的原因是什么，好处呢，坏处有哪些，都可以列在一张纸上，明确刺激自己的眼球，特别是理智亢奋状态下时，会牢记并铭刻。
5、【再不“宣传”恐惧事项】越说越怕，不要总说自己怕什么，会给自己加强恐惧的，闭口不谈，做一副安静淡定状，心有千军万马的惊恐奔腾，面上如水平静。
6、【尝试】要战胜恐惧，就要接受恐惧下的战书，尝试去完成，一次两次就会坚定你的信心，走上不怕不怕了的道路。
