1、防晒是防止斑点生长的必备功课。女生每天都要涂一点防晒霜或防晒隔离霜；春秋太阳大的话，要带遮阳帽；夏天防晒是重点，防紫外线遮阳伞、防晒霜、防晒衣必不可少，如果户外的话，防晒霜每隔两小时就要涂一次。
2、每天至少一个番茄。番茄维生素C含量高，对减少斑点生长有重大作用。每天一碗番茄鸡蛋面，轻松补充所需维生素。喜欢喝番茄汁的也可以榨果汁喝。
3、每天至少一个猕猴桃。个人比较喜欢吃猕猴桃，很多人包括明星都喜欢通过吃猕猴桃来改善自己的皮肤。
4、黄瓜粥。每次熬粥的时候，将一根黄瓜切片放到粥里，简单易行，熬出的粥也清香扑鼻。
5、平时要多喝水，补充身体所需水分。身体水分充足，皮肤水分也会相应的比较充足。
6、饮食要丰富均衡，多吃瓜果蔬菜，适当口服一些维生素C片、维生素E片。
7、跑步。跑步是一项适合所有人的运动，跑曰搬嚏嘀步可以促进血液循环，调节内分泌，增强人体免疫力。据国外一项调查，经常跑步的人会延缓衰老，且脸上长斑的概率会大大降低。
