1、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走锭缠愁颊路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去卯傍垩髋医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
3、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，擦拭广西黄药活络酒以肿处为中心，向周围各个方向擦揉，中草药成分能更快消肿止痛。
4、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
5、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。消肿后就不必内服和外敷药物了。
