1、首先，体育老师带队，组织6人小组，站队，并带入场地。老师宣讲比赛规则和纪律。规定1分钟时间完成的下数为成绩，中间坏了，可以接着跳，计入考核成绩。明确分工，6人分开，3人表演，另3人数数。老师喊口令并记录。
2、比赛开始了，第一场正着双脚跳。即跳绳放身后，向前抡绳双脚同时跳起，落地。做好准备，老师喊口令;预备---开始---，掐秒表，表演3人开始按规定跳。另3人数数。时间到，老师分别记录成绩，再换过来，一组数数一组表演，分别记录成绩。
3、第二场比赛倒着双腿跳，即跳绳放在前面，向后抡绳，双脚同时跳起、落下。比赛规则同前。
4、接下来第三场比赛包饺子跳，即双腿交叉着跳，绳在身前，向后抡绳，交叉着的腿，绳到脚起脚落。其他同前一样。
5、第四场比赛单腿比赛。即一条腿伸起，另一条腿挨滴地，可以换脚跳，但只有一条腿落地。比赛过程同上。
6、第五场比赛的是上楼梯跳，即像上楼梯一样，不停地换脚跳，强调原地上楼梯跳，不可犯规。1分钟比赛过程同上。
7、最后第六场比赛挽花绳跳。即两手拿绳囿鹣分胰向胸前交叉，绳子像挽花一样跳。跳绳在前，向后抡绳跳两脚同时落地。比赛过程同上。 通过以上多种多样的花样比赛，使比赛更激烈，样式多，对学生也是一次不断挑战的身体全方位的锻炼，锻炼第一，健康第一，比赛成绩第二。但愿有更多的花样比赛使活动更精彩。
