1、饮食：平时要多吃粗粮，避免摄入过多的酒肉，少吃油腻食物，少饮酒、少抽烟，保持身体膳食营养均衡。
2、口味：口味上清淡为佳，油和盐的摄入不要过多，因为白领经常久坐不动，口味过重会导致肥胖和糖尿病。
3、锻炼：在办公室工作中要坚持锻炼，有些简单的伸懒腰、深蹲、肢体的伸展运动要保持，不可因为工作耽误锻炼。
4、早餐：很多白领阶层因为早上时间赶就放弃吃早餐，其实这点对健康损伤特别大，科学的早餐要营养均衡，多补充碳水化合物，保持一天的活力。
5、社交：工作生活中，多结交志同道合的朋友可以获取更多的信息和人脉蔡龇呶挞关系，帮助你度过生活中的困难，学习和成长更多，获得更大的成就。
6、矛盾：不管是生活还是工作中遇到矛盾，都要乐观积极的去面对和解决，不留隔夜仇，多站在他人的角度思考问题，进一步提升自己。
