1、锌硒元素男性补充锌硒元素可以说是备孕必备的，锌硒元素每天都会有流失，所以备孕期间一定要注意补充。精液、前列腺液等组成中都会含有锌硒元素，缺锌硒会导致精子活性降低，质量变差。昌鱼、黄鱼、紫菜、胡萝卜、小麦中含有锌元素，墨鱼、虾、肉类含有丰富的硒元素，适当添加对备孕大有好处。
2、镁元素镁元素具有调节神经和肌肉活动，增强耐久力的作用。对于备孕男性来说，可以提高精子活性，提高生殖功能。日常饮食中也比较常见，绿叶蔬菜、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇等食物中都含镁元素，尤其是绿色蔬菜，男性要多食用一些。平时也要注意多饮水，可以促进对微量元素的吸收。
3、维生素E维生素E是大家比较熟悉的一种元素，平时家里孩子、老人也都有补充。其实维生素E又叫生育酚，如果维E和必需脂肪酸都缺乏，很容易导致不孕症，而充足的维生素E可以使男性体内雄性激素水平提高，对精子活力提高和数量增加也有很大的帮助。小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
