1、覆盆子。覆盆子富含有益心脏的纤维、维生素C和锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入一些吧。
2、黑莓。黑莓富含多酚，有助预防心血管疾病。另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或在全谷物土司上洒一些，还可以抓一把直接吃。
3、巴西紫莓。巴西紫莓富含抗氧化物的含量。它都是纤维的很好来源，把它加入冰沙、燕麦或酸奶中，都可以很好地调和味道。
4、草莓。草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源。它们含有的化学物质能扩张动脉、防止血小板凝结。
5、蓝莓。蓝莓有助增强记忆力，蓝莓含有丰富的化学物质，有助扩张动脉和血液流畅。而且是纤维和维生素C的很好来源。研究发现，多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
