1、利用心理暗示进行自信心训练。考试焦虑的出现往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑症的学生往往会想到“我肯定考不好。”考试不及格怎么办？”而这种思维往往会扩大化:“如果我考不上，父母会很绝望。”如果我考试不及格，老师肯定会批评我的。”这些想法导致焦虑增加，影响考场上的正常发挥。然而，令人不满意的考试结果强化了这些想法。下一次考试，焦虑感更重，对成绩影响更大，形成恶性循环，难以纠正。要想突破这种恶性循环，就必须树立正确的自我意识，增强考试自信。
2、锻炼和放松你的身体放松操是针对焦虑引起的身体恐慌，通过全身肌肉的放松，使身体得到放松。放松运动的基本点是依次收紧然后放松身体各个部位的肌肉，体会放松的感觉，每天坚持练习，最后能够随心所欲，随时放松。这样，当你在考试过程中感到心慌的时候，你可以立即停止放松，全身放松。
3、系统脱敏心理治疗这是用行为疗法治疗焦虑症的常用方法。申请的时候，先把我的焦虑场景按照焦虑程度从低到高排列。然后，先想象一下自己处于焦虑最低水平的场景。当焦虑产生时，你要用放松练习来对抗它，不断重复练习，直到你完全不惊慌地想象这个场景。然后停止想象，放松下一个场景。
