1、起居调理：遵循“气化则湿亦化”的原则，平时应在阳光充足的时候进行户外活动，以宣通阳气，通达气机，促进脾的运化。因痰湿体质之人对四季气候变化的适应力较差，不耐潮湿气候，所居居室应坐北朝南，并保持干燥。
2、不宜在阴暗潮湿寒冷的自然或居住环境下生活。衣着应透湿散气，“虚邪贼风，避之有时”，在湿冷的气候下，则要尽量避免外出，减少受寒雨淋。
3、精神调摄：痰浊内阻型体质者性格多温和，稳重恭谦，善于忍耐。可扩展社会交往活动和兴趣爱好范围，广交朋友，开阔眼界，合理安排工作和休假，以调畅气机，改善体质。
4、饮食调养：肺为水之上源，脾主运化水液，肾为主水之脏，三焦作为决渎之官，水道出焉，又主持诸气，推动水液代谢，津液的正常运行和代谢需要依靠肺脾肾三脏和三焦腑。故痰浊内阻型体质之人在饮食上宜清淡，应适当多摄取能够宣通肺气、健运脾胃、淡渗利湿、通利三焦的食物。
5、常用的食物可选用薏苡仁、赤小豆、扁豆、鲫鱼、鲤鱼、萝卜、山药、豆角、冬瓜、竹笋、辣椒、咖喱等。应限制食盐的摄入，少吃凉性酸涩、肥甘厚味的食物。
