1、打破身体的生物钟：你的睡眠和唤醒状态由生淦甓特猩物钟决定。如果您有按时进食和睡眠的习惯，您的身体可以轻松维持睡眠周期。但如果你每晚睡不同的时间，你的睡眠周期就会改变。这是你可以晚醒和疲惫的原因之一。
2、周末睡得更多：在工作日睡得更少，周末睡得更多也会扰乱你的生物钟。每天试图获得足够的睡眠比在周末睡的更多要好。
3、闹钟：多次设置闹钟，当闹钟响起后，你感觉还可以懒一会儿，并且躺在床上有迷糊一阵，它会让你在醒来时感到疲倦。睡眠包括许多阶段。身体需要经历多个阶段才能实现深度睡眠。醒来一次又回去睡并不好。
4、看手机：当你去睡觉时，如果你的眼睛感觉到光，你的身体会减慢褪黑激素的产生（激素可以帮助你入睡）。因此，如果您打开电视，则需要更长的时间才能睡觉。此外，来自笔记本电脑屏幕和手机的灯光可能会破坏睡眠。
5、不吃早餐：没有早餐也是一个原因。如果你不吃早餐，你的身体会释放压力荷尔蒙皮质醇。
6、睡前吃淀粉：睡前吃淀粉类食物和甜食是可以破坏睡眠的因素之一。高血糖食物可能会增加皮质醇。晚上不应该吃土豆，糖果，蛋糕或萨饼。
7、凌乱的卧室：凌乱，尘土飞扬的卧室也会毁了你的睡眠。让你的卧室整洁，并按时睡觉，准时醒来。
