1、猕猴桃。 猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅有美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
2、石榴。 石榴富含天然雄激素，有保持皮肤密实防止起皱的功效，它含有矿物质和维生素，让你的皮肤看起来更有弹性有光泽。
3、葡萄。 葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高 味道很让人喜欢，水分充足。秋天虽然葡萄的糖分很高但是确实容易被人吸收的葡萄糖，适当食用不会早晨太大负担。
4、胡萝卜。 胡萝卜是一种吱脆肉美，营养丰富的蔬菜，在干燥的季节吃胡萝卜，还有滋润皮肤的功效。
5、花生。 作为易消化的蛋白质来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤有益。
6、枣。枣富含维生素P，因而是抗衰老的利器，如果你担心衰老现象，不妨把枣当作零食来吃。味道不错又养身。
7、蘑菇。 蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪不含胆固醇，常吃蘑菇可以防止胆固醇的堆积。
8、南瓜。如果你患有皮肤病，那你多吃点南瓜，南瓜可以对皮肤炎有良好的治疗和护理，还可以预防皮肤长雀斑和体表皱纹。
