1、播放流水音乐安静的环境，让耳鸣变得明显，因此难以入睡，可播放录有下雨、流水或海浪声音的音乐，让你放松降低耳鸣的影响。
2、心理减敏疗法用耳鸣治疗器或助听器，训练大脑将耳鸣信号慢慢减弱，加速且加强大脑适应耳鸣的能力。
3、训练脑部适应噪音使用耳鸣遮蔽器，调整出耳鸣频率相近但音量较小的声音，每天听5到8小时强化脑部适应耳鸣声。
4、长期噪音环境待时，切记戴好耳塞耳罩等防音防护用具。戴耳塞听音乐时音量不要过大。
5、喝些菊花茶、薄荷，具有稳定神经系统的作用，间接改善耳鸣。不要赢悲苍璩摄取太多含水杨酸成分的食物，如苹果、葡萄、番茄、草莓、小黄瓜、奶油、布丁蛋糕等。咖啡、茶、可乐、烟、酒等刺激性食物一定要忌口。
6、避免长期曝露于过度喧闹和吵杂的环境中。保持充足的睡眠、适当的运动如体操或按摩耳朵等。
