1、孀砌湫篡刷牙的次数和刷牙的方法。保持良好习惯，养成早晚刷牙习惯，同时刷牙的方法非常重要，刷内外牙要注意上下刷，刷牙床横向刷，刷牙方法非常重要。
2、刷牙工具和牙膏。牙龈比较脆弱的人要选择软毛的牙刷，而且牙刷要定期更换；准备两个牙膏，早晚各一只，选择适合自己牙齿情况的牙膏。
3、勤漱口。饭后要注意漱口，如果吃完刺激性实物也要注意漱口。
4、让牙齿避免接触过冷过热的实物。吃过热过冷食物对牙龈和肠道都不好。
5、多吃水果、蔬菜。菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。
6、少喝饮料，尤其是碳酸饮料。碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
7、定期洗牙。到正规的洗牙诊所定期地洗牙，将牙齿的结实和黑垢洗掉，保护你的牙龈，坚固牙齿。
